Cuando te dicen algo que no te gusta.
Cuando la mente quiere echarle la culpa de lo que pasa a lo externo, te alejas de lo que estás sintiendo y sólo refuerzas el malestar que sientes.
Tu malestar no es culpa de nadie. Tu malestar tiene que ver con tu reacción positiva o negativa a lo que sucede.
Es tu interpretación la que te genera el sufrimiento.
Pasos:
Si puedes, no reacciones.
Siente el movimiento interno de esa incomodidad.
Si vienen ideas, que tu mente no trate de defenderse, solo siéntelo.
Observa la sensación pura y dura de lo incómodo.
Deja que la emoción fluya
El camino es sentir, sin reaccionar.
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